Hogyan vészeld át a nyári forróságot?

A nyár hatása szervezetünkre
Az elmúlt évek forró nyarai többször bebizonyították, hogy hazánk klímája (is) jelentős változáson megy át. Gyermekkorunk akkoriban forrónak ítélt, harminc fokos nyári melegei már sehol sincsenek, és mostanság örülhetünk, ha csak 32 fokig kúszik fel a hőmérő higanyszála. Ezért fontos, hogy tudatosan tegyünk a kánikula ellen. Lássuk milyen tippeket érdemes követni.
Persze nemcsak a komfortérzet miatt fontos, hogy tegyünk a kánikula ellen. A forróságnak ugyanis számos egészségügyi hatása is van. Erre a linkre kattintva, hogyan hat szervezetünkre a nagy meleg.

Ház körüli tippek a nyári hőség ellen

Nem is gondolnánk, hogy néhány egyszerű praktikával milyen sokat tehetünk a benti hőség mérsékléséért. Persze a klíma kézenfekvő megoldás, azonban jó ha emellett az alábbi praktikákat is alkalmazzuk. A villanyszámla és a környezeti terhelés csökkentése elég indok kell, hogy legyen.
  • Érdemes észben tartani, hogy ezen berendezések működési elve a hőcserén, és nem légcserén alapszik. A készülék egy adott helyiség meleg levegőjét áramoltatva hőt von el, melyet a külső környezetbe ad le, miközben ugyanazt a már lehűtött levegőt juttatja vissza a szoba belsejébe. A fenti tulajdonságából adódóan különböző, főleg légzőszervi megbetegedéseket eredményezhet a nem megfelelően karbantartott légkondicionáló használata. 
  • Továbbá a klímánál korántsem mindegy, hogy milyen hőfokra állítjuk azt. Ugyanis a kinti hőmérséklettől való drasztikus eltérés akár megfázáshoz is vezethet. Emellett fontos, hogy a belső beállított hőmérséklet soha ne legyen 8 foknál alacsonyabb a kintinél, ugyanis a nagy hőmérsékletkülönbség megviseli a szervezetet.
  • Végezetül a klíma rendkívüli módon szárítja a levegőt. Kiszáradt szem és kezek, érdemes a szemcseppet és a testápolót is forgatni, ha klímás helyiségben tartózkodsz.
A nyár hatása szervezetünkre

Kánikula idején az éjszakai, valamint a kora reggeli szellőztetés a legjobb választás a szobai hőmérséklet alacsonyabban tartásának érdekében. Napközben azonban ahogy elkezd emelkedni a hőmérséklet, zárkózz be, így nem melegszik fel annyira a lakás!

A lakás fekvésétől függően, amint közeledik a hőség, sötétíts el, engedd le a redőnyt, vagy akár a sötétítő függöny is jó döntés lehet. A legjobb, ha világosabb színű, kívül elhelyezett árnyékolót választasz, a sötét reluxa ugyanis magába szívja a hőt és tovább melegítheti a lakást.

Ahogy a lámpa izzója, úgy az elektromos berendezések is hőt termelnek működés közben. Éppen ezért a kánikulában érdemes minimalizálni ezek használatát. Áramtalanítsd teljesen a készülékeidet, amelyeket éppen nem használsz, hiszen a legtöbb elektromos berendezés még a készenléti üzemmódban is bizonyos mennyiségű hőt bocsát ki.

Persze nem a 4. emeletre, viszont egy kertes háznál megfontolandó. Ugyanis amellett, hogy tisztítja a levegőt, árnyékot is ad. Emellett csökkentsd a betondzsungelt környezetedben, ugyanis a kertben használt napsütötte járdalapok is fokozzák a hőmérséklet-emelkedést.
A nyár hatása szervezetünkre

Életmód tippek:

A ház körüli praktikák mellett számos egyéb módon is növelheted komfortérzeted a nagy melegben.
Bár nagyon csábító egy meleg napon a jéghideg víz, inkább langyos vizet használj a zuhanyzásnál! A hideg víz csak az első pillanatokban hűsít, utána pont ellenkezőleg hat: élénkíti a vérkeringést és a belső hőtermelést, vagyis tusolás után még inkább meleged lesz. Ha viszont langyos, 20-25 fokos vízet használsz, kitágulnak a pórusaid, a tested levegőhöz jut, és könnyebben tudja leadni a hőt.
Érdemes a szűk ruhadarabokat kerülni ugyanis azok bent tartják a meleget, és nem hagyják a bőrödet lélegezni! Nagy melegben lenge, természetes anyagból (pamut, lenvászon) készült, világos színű ruhákat vegyél fel, ugyanis ezek visszaverik a fényt, jól szellőznek, és az izzadságot is felszívják!

A nyári forróság idején a legtöbben nem nagyon vagyunk éhesek. Ugyan ez kedvez a testsúlynak, viszont a közérzetnek már kevésbé. Mivel melegben kevésbé vagyunk éhesek, ezért inkább válasszuk a könnyű ételeket. Akár egy zöldségleves is elegendő lehet, a saláták, gyümölcsök pedig igazi felfrissülést adnak a nagy melegben.

A nagy melegben sokkal többet izzadunk, ezért  naponta legalább három-négy liter vizet érdemes meginni! A frissen facsart, vitamindús gyümölcslevekről is fontosak: ha izzadsz, nemcsak folyadékot, hanem sok-sok ásványi anyagot és nyomelemet is veszítesz, ezeket pedig pótolni kell!

Trópusi országokban régi hagyománya van a hőség ilyesfajta enyhítésének. Ugyanis a langyos, vagy akár a meleg italok hűtésre késztetik a testet. Az izzadtság párolgásával ugyanis a test hőmérséklete csökken. Még szerencse, hogy a TeaStore kínálatában kedvedre válogathatsz a minőségi gyógy- és gyümölcsteák között. A TeaStore teakínálatát ezen a linken éred el.
A nyár hatása szervezetünkre
Reméljük a cikk elolvasása után néhány forróság elleni tippet Te is hasznosítani fogsz.

A következő cikkben a napozás előnyeiről és veszélyeiről lesz szó, ha hasznosnak találtad a cikket, mindenképp kövess a social media felületein.

Kiváló egészséget és szuper nyarat kívánunk!
Japán cseresznyevirág zöld tea

Cherry Lady

Lágyan és kellemesen cseresznyés zöld tea. Egy természetes és egészséges serkentő, mely hozzájárul az általános egészség megőrzéséhez, emellett javítja a kognitív funkciókat.

Tartalomjegyzék

Antiobiotikum - Mikor használjuk?
Megfázás kisokos

Csak csínján az antiobiotikumokkal

Az antiobiotikumok elérhetősége sok esetben indokolatlan és felesleges alkalmazást vont maga után. Az orvoslás sokáig úgy hitte, hogy a fertőző betegségek kérdése egy életre megoldódott

Tovább olvasom »
Megfázás elleni tippek - TeaStore
Megfázás kisokos

7 egyszerű praktika megfázás ellen

A téli időszak több szempontból is kikezdi egészségünket. Ennek egyik következménye, hogy immunrendszerünk ellenállóképessége csökken, így a téli meghűléses időszakban szervezetünk jobban ki van téve

Tovább olvasom »