Ház körüli tippek a nyári hőség ellen
- óvatosan a klímával
- Érdemes észben tartani, hogy ezen berendezések működési elve a hőcserén, és nem légcserén alapszik. A készülék egy adott helyiség meleg levegőjét áramoltatva hőt von el, melyet a külső környezetbe ad le, miközben ugyanazt a már lehűtött levegőt juttatja vissza a szoba belsejébe. A fenti tulajdonságából adódóan különböző, főleg légzőszervi megbetegedéseket eredményezhet a nem megfelelően karbantartott légkondicionáló használata.
- Továbbá a klímánál korántsem mindegy, hogy milyen hőfokra állítjuk azt. Ugyanis a kinti hőmérséklettől való drasztikus eltérés akár megfázáshoz is vezethet. Emellett fontos, hogy a belső beállított hőmérséklet soha ne legyen 8 foknál alacsonyabb a kintinél, ugyanis a nagy hőmérsékletkülönbség megviseli a szervezetet.
- Végezetül a klíma rendkívüli módon szárítja a levegőt. Kiszáradt szem és kezek, érdemes a szemcseppet és a testápolót is forgatni, ha klímás helyiségben tartózkodsz.
- szellőztetés a megfelelő időben
Kánikula idején az éjszakai, valamint a kora reggeli szellőztetés a legjobb választás a szobai hőmérséklet alacsonyabban tartásának érdekében. Napközben azonban ahogy elkezd emelkedni a hőmérséklet, zárkózz be, így nem melegszik fel annyira a lakás!
- árnyékolás
- elektromos készülékek off
Ahogy a lámpa izzója, úgy az elektromos berendezések is hőt termelnek működés közben. Éppen ezért a kánikulában érdemes minimalizálni ezek használatát. Áramtalanítsd teljesen a készülékeidet, amelyeket éppen nem használsz, hiszen a legtöbb elektromos berendezés még a készenléti üzemmódban is bizonyos mennyiségű hőt bocsát ki.
- ültess egy fát
Életmód tippek:
- zuhanyozz langyos vízzel!
- öltözködj okosan!
- könnyű étkezés
A nyári forróság idején a legtöbben nem nagyon vagyunk éhesek. Ugyan ez kedvez a testsúlynak, viszont a közérzetnek már kevésbé. Mivel melegben kevésbé vagyunk éhesek, ezért inkább válasszuk a könnyű ételeket. Akár egy zöldségleves is elegendő lehet, a saláták, gyümölcsök pedig igazi felfrissülést adnak a nagy melegben.
- pótold a vitaminokat és az ásványi anyagokat!
A nagy melegben sokkal többet izzadunk, ezért naponta legalább három-négy liter vizet érdemes meginni! A frissen facsart, vitamindús gyümölcslevekről is fontosak: ha izzadsz, nemcsak folyadékot, hanem sok-sok ásványi anyagot és nyomelemet is veszítesz, ezeket pedig pótolni kell!
- Forró tea!
A következő cikkben a napozás előnyeiről és veszélyeiről lesz szó, ha hasznosnak találtad a cikket, mindenképp kövess a social media felületein.
