Hogyan előzzük meg a megfázást?

A nátha a téli időszak egyik jellegzetes betegsége. Bár nincs olyan recept és praktika amivel teljes bizonyossággal megelőzhető lenne ez a betegség, azonban a kockázat csökkentéséért sokat tehetünk. Például egy erős immunrendszerrel.

Hogyan csökkenthetjük a megfázás kockázatát?

A tél szervezetünkre gyakorolt hatásairól már írtunk korábban egy cikket. Röviden összefoglalva: a tél komoly megterhelést jelent szervezetünknek. Azonban a náthát nem a hideg okozza. Egy fertőző betegségről van szó, amelyet bizonyos vírusok okoznak, ha:
Tehát ezen két változó mentén van lehetőségünk a megfázás kockázatának csökkentésére. Persze a leghatékonyabb mód az influenza elleni védőoltás, azonban ezt érdemes még a téli időszak előtt október-november körül megejteni, ugyanis 2-3 hétre van szüksége szervezetünknek a védettség megszerzéséhez.

A megfertőződés megelőzése

Ebben az utóbbi pár évben nagy rutinra tettünk szert akarva-akaratlanul. A pandémia ugyanis megmutatta, hogy mennyire könnyen és gyorsan terjed egy vírus a mai globalizált világban.
A gyakorlatban ugyanis szinte kivitelezhetetlen, hogy ne kerüljünk kapcsolatba a náthát, influenzát okozó vírusokkal. Zárt terekben ahol sok ember megfordul (bevásárlóközpontok, kávézók, közlekedési eszközök, munkahely, iskolák, óvodák) nagyobb a kockázata a vírusokkal való megfertőződésnek. A kórokozók tüsszentés, köhögés által kerülnek a levegőbe, majd terjednek tovább emberről emberre.
Emellett a vírusok a tárgyak felületén is megtapadnak, így azok érintésével a kezünkön keresztül a szájba és orrba is könnyen bejuthatnak. Egy kézfogással, az ajtók kilincsének és közlekedési kapaszkodók érintésével könnyen megfertőződhetünk.

Fontos a higiéniai szabályok betartása

Tehát egy erős immunrendszerrel rendelkező ember is könnyen elkaphatja a náthát vagy influenzát az élet forgatagában. Ezért van óriási szerepe a higiéniás szabályok betartásának. A rendszeres és alapos kézmosás (hazaérkezéskor, étkezések előtt, mosdóhasználat után), illetve a kézfertőtlenítés egész évben fontos eszközök szervezetünk védelmében, azonban a téli időszakra ez különösen igaz. Ugyanis a hideg, párás, nyirkos időjárás kedvezőbb környezetet jelent a kórokozók terjedésének.
Praktikák a megfázás ellen

Hogyan erősítsük immunrendszerünk?

A megfelelő higiéniai szabályok betartása mellett a másik fontos tényező az immunrendszer erősítése, ha szeretnénk elkerülni a megfázást. Minél erősebb ugyanis az immunrendszer, annál könnyebben kivédheti a kórokozók támadásait. Lássuk mely tényezőkre érdemes odafigyelni:
Az egészséges és változatos étrend fontos tápanyagokkal támogatja testünk védekező képességét. A vírusokkal szembeni harcban szervezetünknek szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra és mikrotápanyagokra.
A testedzés karban tartja immunrendszerünket, serkenti a vérkeringést és stresszoldó hatással is bír. A különböző mozgásformák közül a mérsékelt intenzitású, állóképességet javító sportágak (gyaloglás, futás, úszás, biciklizés) bizonyulnak a leghasznosabbnak, ha az immunrendszer támogatása a cél.
A tartós stressz sajnos nagy mértékben rontja szervezetünk ellenállóképességét. Ezért fontos, hogy szenteljünk időt a pihenésre, lazításra, kikapcsolódásra. A természet, a sport, a hobbik gyakorlása, a társas kapcsolatok illetve a légzőgyakorlatok, jóga, meditáció, Tai Chi mind-mind megfelelő eszközként szolgálhatnak.
Praktikák a megfázás ellen
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás immunerősítő hatása régóta ismert. Illetve az is, hogy ennek hiányában számos betegség kialakulásának kockázata növekedhet. Fontos az alvásban a rendszer, a bioritmus támogatása. Alvásodat a megfelelő alvási szokások kialakításával és a Sweet Dream nyugtató tea gyógynövényeivel is támogathatod.
A megfázás elkerüléséhez tudatosan és megfelelően kell öltözködnünk. A kihagyhatatlan kellékek (sapka, sál) mellett fontos a réteges öltözködés. Illetve figyeljünk arra, hogyha kimelegszünk és izzadunk, semmiképp se vetkőzzünk neki a szabad levegőn. Ha tömegközlekedést használunk és melegünk van, érdemes egy rétegtől megszabadulni. Ugyanis a ránk melegedett kabát, esetleges izzadás is növeli a megfázás kockázatát, amikor újra a szabad levegőn találjuk magunkat.
Szerencsére gyógynövények formájában a természet is tud támogatást adni a megfázás elkerülésére. A borsmenta, a csipkebogyó, a hársfavirág, a kamilla kiváló eszközök a megfázás tüneteinek enyhítésére. Szerencsére ezek a gyógynövények mind megtalálhatóak a Flu-Fighter megfázás elleni gyógyteában. Ha pedig a megelőzés a cél, akkor az Immun-Boost immunerősítő teakeveréket tudjuk jószívvel ajánlani.
Praktikák a megfázás ellen

Köszi, hogy végigolvastad a cikket! Jó egészséget kívánunk! 

Forrás:
Dr. Joel Fuhrman (2011):  Szuperimmunitás.  Édesvíz, Budapest. 111-115.

https://www.webbeteg.hu/cikkek/legzoszervi_betegseg/12096/a-natha-es-az-influenza-megelozheto

Megfázás elleni gyógytea

Flu-Fighter

A megfázás lefolyásának gyorsítására a mi tippünk a Flu-Fighter megfázás elleni gyógynövény keverék.
Immunerősítő gyógytea

Immun Boost

Egy finom és kellemes mézes tea az immunrendszer támogatására és a megfázás megelőzésére.

Tartalomjegyzék

Antiobiotikum - Mikor használjuk?
Megfázás kisokos

Csak csínján az antiobiotikumokkal

Az antiobiotikumok elérhetősége sok esetben indokolatlan és felesleges alkalmazást vont maga után. Az orvoslás sokáig úgy hitte, hogy a fertőző betegségek kérdése egy életre megoldódott

Tovább olvasom »
Megfázás elleni tippek - TeaStore
Megfázás kisokos

7 egyszerű praktika megfázás ellen

A téli időszak több szempontból is kikezdi egészségünket. Ennek egyik következménye, hogy immunrendszerünk ellenállóképessége csökken, így a téli meghűléses időszakban szervezetünk jobban ki van téve

Tovább olvasom »