A tél hatásai a szervezetre – megfázás kisokos

A tél hatásai - Egszségblog TeaStore

A téli időszak több szempontból is kikezdi egészségünket. Ennek egyik következménye, hogy immunrendszerünk ellenállóképessége csökken, így a téli meghűléses időszakban szervezetünk jobban ki van téve a megfázásnak. Cikkünben utánajárunk, hogyan is hat a tél szervezetünkre.

Hogyan terheli meg szervezetünket a hideg?

Kevés napfény, hideg, túl rövid nappalok, bezártság. Nem hiába van kevesebb rajongója a téli évszaknak. Nézzük, hogyan is hat szervezetünkre ez az időszak.
Egy korábbi cikkben a cirkadián ritmus szerepéről írtunk. Ennek a természetes alvási ciklusnak a fenntartásáért a melatonin hormon felelős. Termelődése a fény hatására csökken, a sötétedés beköszöntével pedig fokozódik. A téli időszakban a rövidebb nappalok, illetve a gyakoribb  borús/szürke napok serkentően hatnak a melatonin szintre. Ez álmossághoz illetve lehangoltsághoz vezethet, illetve a tartósan magas melatonin szint depressziót is okozhat.
Kezdjük a rossz hírrel: a D-vitamin hiánya csontritkulást, csontlágyulást okozhat, emellett növeli az izomgörcsök valószínűségét, illetve a fogak állapotára is negatív hatással van. Emellett az autoimmun betegségek kialakulásában is szerepet játszik a D-vitamin hiánya.
A D-vitamin alapvázát a koleszterin-molekula adja. A koleszterinből képződő elővitamin UV sugárzás hatására átalakul (a bőrben), majd a májban és a vesében végbemenő reakciók során válik aktív D-vitaminná. A napsütés hiánya tehát erre a területre is kihatással van.
Az alacsonyabb hőmérséklet alacsonyabb légnyomással is jár. Az arra hajlamos embereknél ez arcüregproblémákat, illetve migrént generálhat. Egyelőre nincs olyan kutatás, mely egyértelműen bizonyítaná a fejfájás és hőmérséklet-változás közötti összefüggést. Azonban a feltételezések szerint a fejfájás okát a vérerekben és a keringési változásokban kell keresni, melyekre a hideg időjárás egyértelműen hatással van.
A tél hatásai - Egszségblog TeaStore
A tél és a hideg a vérnyomást is befolyásolja: a szívfrekvencia alacsonyabb, az értágító nitrogén-monoxid szintje pedig csökken. Emellett a hideg az erek szűkületét is okozza,  melynek hatására a vérnyomás emelkedhet. A hideg hatására bekövetkező vérnyomás-emelkedés azonban nem szükségszerű, főleg az idősebb, arra hajlamos embereknél tapasztalható.

A végén megint az életmód számít

A fenti hatások a tél környezeti adottságaiból adódnak, azonban fontos megemlíteni, hogy a probléma igazi oka a ‘téli életmódban’ keresendő. Télen kevesebb a testmozgás, kevésbé változatos az étrend (főleg zöldség- és gyümölcsfronton), illetve a káros étkezési szokások is gyakrabban fordulnak elő (nehéz ételek, kedélyjavító édességbombák).

Megfázás 'alapok'

A megfázás jelentős terhet jelent a társadalom számára, mind az emberi betegeskedést/szenvedést, mind a gazdasági veszteséget tekintve.
A megfázás, más szóval nátha vagy meghűlés, a felső légutak vírusos fertőzése következtében alakul ki. Bár a hideg önmagában nem okoz megfázást, de ideális feltételeket szolgáltat a betegségek kórokozóinak terjedéséhez. Továbbá a hideg gyengíti az immunrendszert, illetve a hidegnek kitett területek vérellátása romlik.
A megfázást számos vírus okozhatja. Az elsődleges bűnősök az úgynevezett rhinovírusok. Ide tartozik a koronavírus (ez biztos ismerős), a parainfluenzavírus, a légúti óriássejtes vírus, az adenovírus, az echovírus és a Coxsackie-vírus (Fuhrman 2011). Azonban számos megfázással kapcsolatos tévhit kering, melyekről erre a linkre kattintva tudsz olvasni.
A megfázás megelőzése - TeaStore

A prevenció fontosságáról

Az ember azzal tehet a legtöbbet saját egészségéért, ha nem ad lehetőséget a kórokozóknak és megelőzi a fertőzéseket. Ehhez ad tippeket a ‘Hogyan előzzük meg a megfázást’ cikkünk, érdemes elolvasni ha bővebben éredekel a téma.
Az általános higiéniai szabályok betartása mellett a megfelelő immunitás elérésével tehetünk legtöbbet egészségünkért. Ehhez ad néhány praktikus ötletet ez a cikk, illetve a Flu-Fighter és Immun- Boost teáink hasznos támogatóid lehetnek a téli időszakban.
Végezetül, ha érdekel miért érdemes kerülni az antibiotikumokat, mindenképp olvasd el a ‘Csak csínján az antibiotikumokkal’ cikkünket.
Köszi, hogy végigolvastad a cikket! Jó egészséget kívánunk!
Forrás: Dr. Joel Fuhrman (2011):  Szuperimmunitás.  Édesvíz, Budapest. 64-65.
Megfázás elleni gyógytea

Flu-Fighter

A megfázás lefolyásának gyorsítására a mi tippünk a Flu-Fighter megfázás elleni gyógynövény keverék.
Immunerősítő gyógytea

Immun Boost

Egy finom és kellemes mézes tea az immunrendszer támogatására és a megfázás megelőzésére.

Tartalomjegyzék

Antiobiotikum - Mikor használjuk?
Megfázás kisokos

Csak csínján az antiobiotikumokkal

Az antiobiotikumok elérhetősége sok esetben indokolatlan és felesleges alkalmazást vont maga után. Az orvoslás sokáig úgy hitte, hogy a fertőző betegségek kérdése egy életre megoldódott

Tovább olvasom »
Megfázás elleni tippek - TeaStore
Megfázás kisokos

7 egyszerű praktika megfázás ellen

A téli időszak több szempontból is kikezdi egészségünket. Ennek egyik következménye, hogy immunrendszerünk ellenállóképessége csökken, így a téli meghűléses időszakban szervezetünk jobban ki van téve

Tovább olvasom »