A téli időszak több szempontból is kikezdi egészségünket. Ennek egyik következménye, hogy immunrendszerünk ellenállóképessége csökken, így a téli meghűléses időszakban szervezetünk jobban ki van téve a megfázásnak. Azonban nem mindegy, hogy mennyi időt vesz igénybe a gyógyulási idő, ezért a cikk végén megosztunk 7 egyszerű praktikát a megfázás ellen.
A tél hatásai a szervezetre
- A kevesebb napfény és a korai sötétedés negatívan befolyásolja a bioritmust
Egy korábbi cikkben a cirkadián ritmus szerepéről írtam. Ennek a természetes alvási ciklusnak a fenntartásáért a melatonin hormon felelős. Termelődése a fény hatására csökken, a sötétedés beköszöntével pedig fokozódik. A téli időszakban a rövidebb nappalok, illetve a gyakoribb borús/szürke napok serkentően hatnak a melatonin szintre. Ez álmossághoz illetve lehangoltsághoz vezethet, illetve a tartósan magas melatonin szint depressziót is okozhat.
- Alacsonyabb D-vitamin szint
A D-vitamin alapvázát a koleszterin-molekula adja. A koleszterinből képződő elővitamin UV sugárzás hatására átalakul (a bőrben), majd a májban és a vesében végbemenő reakciók során válik aktív D-vitaminná. A napsütés hiánya tehát erre a területre is kihatással van.
- migrén
- vérnyomás
A végén megint az életmód a ludas
Megfázás 'alapok'
Tévhitek a megfázás kezelésével kapcsolatban
- antibiotikum
Az indokolatlan antibiotikum kezelés veszélyei
Az antiobiotikum szedésének számos egészségügyi kockázata van: hasmenés, emésztési zavarok, gombák elszaporodása, csontvelő szuppresszió, rohamok, vesekárosodás, véres vastagbélgyulladás és életveszélyes allergiás reakciók. (Fuhrman 2011)
Azonban talán ezen kockázatoknál is fontosabb, hogy az antibiotikum számos hasznos baktériumot öl meg, amelyek az emésztőrendszerben élnek és elősegítik az emésztést. A gyógyszer elpusztítja a a ‘rossz’ baktériumokat, melyek súlyosbítják a fertőzést. Viszont megöli ezeket a ‘jó’ baktériumokat is, melyek kibélelik az emésztőrendszert, és az immunitásban kiemelt szerepük van (Fuhrman 2011). ‘A fürdővízzel kiöntjük a gyereket is’ mondás iskolapéldája. Az egészséges baktériumokról egy későbbi cikkben bővebben lesz szó.
Az első kettő érv az egyén számára okoz problémát, viszont van egy harmadik társadalmi hatás is, mely mára globális problémát okoz. Ugyanis a feleslegesen felírt antibiotikum a rezisztens (ellenálló) kórokozók szaporodásának melegágya. A szuperbaktériumok – a baktériumok antibiotikummal szemben ellenálló törzsei – megjelenése komoly kihívást jelentenek a jövőre nézve. A probléma itt is sokrétű, kezdve azzal, hogy hosszú évek óta nem rendelkezünk új antibiotikummal, és a közeljövőben nem is várható új hatáscsoportú molekula bevezetése a piacra. Emellett az állattenyésztés ipari mértékű antibiotikum fogyasztása sem kedvez a kialakult helyzetnek (Pék 2017).
- a sárga és zöld váladék baktériumok jelenlétét mutatja
- rutinszerű lázcsillapítás szükségessége
A legújabb orvosi ajánlások szerint csak abban az esetben szükséges a lázcsillapítás, ha azt a beteg rossz közérzete indokolja. Akit bővebben érdekel a téma ezen a linken tájékozódhat.
7 tipp a megfázás lefolyásának gyorsítására
1. forró fürdő
2. könnyű, energiadús reggeli
3. vitaminforrás
4. izzasztás
A test hőmérsékletének emelkedése pedig elősegíti a kórokozók pusztulását, illetve gyorsítja a vérkeringést. Szóval öltözz fel olyan melegen, ahogy csak tudsz. Vagy nyomás a dunyha alá, és ne sajnáld a takarórétegeket.
5. friss levegő
Ha erőd engedi, akkor napi egyszer válaszd a teljes szellőztetést. Egy húsz perces séta a friss levegőn serkenti a vérkeringést, és az immunrendszernek is jól jön a kórokozókkal szembeni küzdelemben.
6. fehérjedús ebéd, csípős vacsi
Amellett, hogy a csípős ételek vérbőséget okoznak és felmelegítik a testet, serkentik az emésztést is. A paprika csípősségét okozó kapszaicin pedig a váladék távozását gyorsítja, így az orrdugulás tünetei gyorsabban enyhülhetnek.
7. elegendő pihenés
+1: gyógyteák
A kamilla, a kakukkfű és a hársfa virágzat valamint a borsmenta a népi orvoslás bevált eszközei meghűlésre, a csipkebogyó és zsálya pedig kiváló immunerősítők.
Ezért is kerültek ezek az összetevők a Flu-Fighter megfázás elleni gyógyteába. Napi 2 bögrével komoly lendületet adhatsz gyógyulásodnak.
Köszi, hogy végigolvastad a cikket! Jó egészséget kívánok!
HJ
Forrás:
Dr. Joel Fuhrman (2011): Szuperimmunitás. Édesvíz, Budapest. 111-115.
Dr. Pék Tamás (2017): Szuperbaktériumok – Az orvostudomány egyik legnagyobb kihívása. 2017.04.04. https://www.webbeteg.hu/cikkek/fertozo_betegseg/19204/szuperbakteriumok-az-orvostudomany-egyik-legnagyobb-kihivasahttps://mta.hu/tudomany_hirei/bennunk-ketyego-biologiai-orak-egy-nobel-dijas-felfedezes-tortenete-108088
1DiFrancesco E. Stop treating colds with antibiotics. Infect Dis News 1992, Aug. 12. Orr PH, Scherer KS, Macdonald A, Moffatt MEK. Randomized placebo-controlled trials of antiobiotics for acute bronchitis: a critical review of the literature. J Fam Pract 1993. 36: 507-10.
2Graham NM, Burrel CJ, Douglas RM, et al. Adverseeffects of aspirin,acet-aminophen, and ibuprofén on immune function, viral shedding, and clinical status in rhinovirus-infected volunteers, J Infect Dis 1990. 162: 1277-82. STanley ED, Jackson GG, Panusarn C, et al. Increased virus shedding with aspirin treatment of rhinovirus infection. JAMA 1975. 231: 1248-51.
